Расписание

Body and mind

Инструктор: Панфилова Екатерина

Начало 08:30
Окончание 09:25

Стретчинг, мфр

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 08:30
Окончание 09:25

Дети

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 08:00
Окончание 08:55

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Фитнес проблемных зон

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 08:30
Окончание 09:25

Упражнения направлены на проработку основных женских проблемных зон – ягодицы, бедра, руки, талия. Фигура станет более подтянутой и стройной.

Силовой фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 08:30
Окончание 09:25

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Йога

Инструктор: Суворова Людмила

Начало 08:30
Окончание 09:25

Body and mind

Инструктор: Панфилова Екатерина

Начало 08:30
Окончание 09:25

Стретчинг, мфр

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 08:30
Окончание 09:25

3D ягодицы

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 08:30
Окончание 09:25

Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

Дети

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 08:00
Окончание 08:55

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Силовой фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 08:30
Окончание 09:25

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, футбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Йога

Инструктор: Суворова Людмила

Начало 08:30
Окончание 09:25

Body and mind

Инструктор: Панфилова Екатерина

Начало 08:30
Окончание 09:25

Гибкая спина

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 08:30
Окончание 09:25

Гибкая спина – это специализированный комплекс упражнений с элементами стретчинга, йоги, акробаланса, направленный на нормализацию подвижности позвоночника.

Дети

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 08:00
Окончание 08:55

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Стретчинг

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 09:30
Окончание 10:25

Женская йога – это специальная практика, в которой есть ряд особенностей:

• Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма;
• Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку;
• На занятии большое внимание отводится упражнениям на раскрытие таза. Они улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Практика поддерживает работу и подвижность тазобедренных суставов.

Калланетика

Инструктор: Егорова Елена

Начало 09:30
Окончание 10:25

Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

В начале тренировки очень хорошо разогреваем тело по системе табата.

ТАБАТА - эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Занимаемся полчаса, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых.

Далее делаем растяжку на спину и шпагат.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 09:00
Окончание 09:55

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 09:00
Окончание 09:55

Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 09:30
Окончание 10:25

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Стретчинг

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 09:30
Окончание 10:25

Женская йога – это специальная практика, в которой есть ряд особенностей:

• Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма;
• Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку;
• На занятии большое внимание отводится упражнениям на раскрытие таза. Они улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Практика поддерживает работу и подвижность тазобедренных суставов.

Калланетика

Инструктор: Егорова Елена

Начало 09:30
Окончание 10:25

Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

В начале тренировки очень хорошо разогреваем тело по системе табата.

ТАБАТА - эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Занимаемся полчаса, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых.

Далее делаем растяжку на спину и шпагат.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 09:00
Окончание 09:55

Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 09:30
Окончание 10:25

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 09:00
Окончание 09:55

Стретчинг

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 09:30
Окончание 10:25

Женская йога – это специальная практика, в которой есть ряд особенностей:

• Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма;
• Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку;
• На занятии большое внимание отводится упражнениям на раскрытие таза. Они улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Практика поддерживает работу и подвижность тазобедренных суставов.

Калланетика

Инструктор: Егорова Елена

Начало 09:30
Окончание 10:25

Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

В начале тренировки очень хорошо разогреваем тело по системе табата.

ТАБАТА - эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Занимаемся полчаса, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых.

Далее делаем растяжку на спину и шпагат.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 09:00
Окончание 09:55

Общая группа

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 09:15
Окончание 10:10

Стретчинг

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 09:30
Окончание 10:25

Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов тела. 

Основные цели занятий стретчингом – растяжка и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стретчинг часто используется, как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов.

Functional Body Bar

Инструктор: Тума Раиса

Начало 09:30
Окончание 10:25

Если Вы мечтаете о красивом, рельефном теле, хотите раскрыть свою чувственность, стать женственнее и научиться завораживать и покорять своим танцем, high heels – направление для Вас!

Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки

Многофункциональный тренинг

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 09:30
Окончание 10:25

Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 10:30
Окончание 11:25

Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 10:30
Окончание 11:25

Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 10:30
Окончание 11:25

Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 10:30
Окончание 11:25

Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 10:30
Окончание 11:25

Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Курс для новичков

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 10:15
Окончание 11:10

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 10:30
Окончание 11:25

Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Инструктор: Мурашова Мария

Начало 10:00
Окончание 10:55

Йога

Инструктор: Суворова Людмила

Начало 10:00
Окончание 10:55

Духовная и оздоровительная практика, комплекс физических упражнений, направленных на поддержание и коррекцию здоровья: укрепление нервной системы, улучшение сердечного ритма, избавление от болей в спине.

Roll relax (по записи: 550-555, доб *209#)

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 10:00
Окончание 10:55

«ROLL RELAX» — это занятие с использованием уникального оборудования - «роллов». Комплекс выполняется лежа. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

При помощи оборудования Вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган. Занятие приводит к полной релаксации. Улучшается состояние нервной системы. Если Вы уже давно занимаетесь, то занятия «ROLL RELAX» - отличная возможность вывести свое тело на качественно новый уровень.

Йога

Инструктор: Смирнов Валерий

Начало 11:00
Окончание 11:55

Йога в гамаках по записи: 550-555, доб.*209#

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 11:30
Окончание 11:25

Йога в гамаках — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки. Гамак в тренировках играет роль поддерживающего приспособления, благодаря чему снимается напряжение в позвоночнике.

 Йога в гамаках — это новое популярное направление во всем мире. Для тех, кто не любит серьезные нагрузки и активные движения - идеально подходит йога в гамаках, которая не только разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц, но и помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением.

3D ягодицы

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 11:00
Окончание 11:55

Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мыщц. 

Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использование специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мыщцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

Total body

Инструктор: Егорова Злата

Начало 12:00
Окончание 12:55

High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)

Инструктор: Никитина Анита

Начало 12:30
Окончание 13:25

Если Вы мечтаете о красивом, рельефном теле, хотите раскрыть свою чувственность, стать женственнее и научиться завораживать и покорять своим танцем, high heels – направление для Вас!

Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки

Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 12:30
Окончание 13:25

    Флай йога — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки.

         Йога в гамаках – это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки. На занятиях используется гимнастический гамак со стропами, который помогает расслабить тело, выстроить позы йоги и выполнить прочие упражнения с минимальным напряжением и компрессией для позвоночника.

Профилактика плоскостопия, осанка (дети)

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 12:00
Окончание 12:55

Занятие направлено на обучение базовых двигательных навыков голеностопа во время движения, контроль равновесия, развитие координационных навыков и ловкости. Разнообразные упражнения позволят закладывать необходимые двигательные навыки и сформировать правильную технику выполнения движения.

Стретчинг

Инструктор: Егорова Злата

Начало 13:00
Окончание 13:55

КроссФит для единоборств

Инструктор: Ананьев Андрей

Начало 14:00
Окончание 14:55

КроссФит для единоборств

Инструктор: Ананьев Андрей

Начало 14:00
Окончание 14:55

КроссФит для единоборств

Инструктор: Ананьев Андрей

Начало 14:00
Окончание 14:55

Силовой фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 14:00
Окончание 14:55

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Дети (младшая группа)

Инструктор:

Начало 15:30
Окончание 16:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Дети (младшая группа)

Инструктор:

Начало 15:30
Окончание 16:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Дети (младшая группа)

Инструктор:

Начало 15:30
Окончание 16:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 15:00
Окончание 15:55

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Дети (старшая группа)

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 16:30
Окончание 17:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 16:00
Окончание 16:55

    Флай йога — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки.

         Йога в гамаках – это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки. На занятиях используется гимнастический гамак со стропами, который помогает расслабить тело, выстроить позы йоги и выполнить прочие упражнения с минимальным напряжением и компрессией для позвоночника.

Дети (7-14 лет)

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 16:30
Окончание 17:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Дети (старшая группа)

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 16:30
Окончание 17:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 16:00
Окончание 16:55

    Флай йога — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки.

         Йога в гамаках – это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки. На занятиях используется гимнастический гамак со стропами, который помогает расслабить тело, выстроить позы йоги и выполнить прочие упражнения с минимальным напряжением и компрессией для позвоночника.

Дети (7-14 лет)

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 16:30
Окончание 17:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Дети (старшая группа)

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 16:30
Окончание 17:25

Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков.

Инструктор: Абрамов Денис

Начало 16:00
Окончание 16:55

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 16:00
Окончание 16:55

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 16:00
Окончание 16:55

Йога

Инструктор: Суворова Людмила

Начало 17:30
Окончание 18:25

Духовная и оздоровительная практика, комплекс физических упражнений, направленных на поддержание и коррекцию здоровья: укрепление нервной системы, улучшение сердечного ритма, избавление от болей в спине.

Пилатес (по записи: 550-555, доб.*209#)

Инструктор: Николаева Татьяна

Начало 17:30
Окончание 18:25

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Упражнения, лежащие в основе этой системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом через дыхание.

В пилатесе учитываются ваши индивидуальные физические характеристики, поэтому эта система тренировок подходит практически всем. Также является отличным решением для тех, кому по разным причинам противопоказаны ударные тренировки.

Пилатес подарит вам здоровое тело и внутреннюю гармонию.

Силовой фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 17:00
Окончание 17:55

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 17:30
Окончание 18:25

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 17:30
Окончание 18:25

Здоровая спина

Инструктор: Степанова Татьяна

Начало 17:45
Окончание 18:40

Программа «Здоровая спина» — способствует оздоровлению позвоночника и суставов, укрепляет мышцы, помогает сохранять
эластичность связок, придает гибкость и легкость движения тела.

Программа помогает нам стать здоровыми. Но она не лечит, а учит этому.

Наше здоровье внутри нас ❤

Подходит для людей практически любого возраста и состояния опорно-двигательного
аппарата.

Детский оздоровительный фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 17:00
Окончание 17:55

Детский фитнес в первую очередь направлен на оздоровление и укрепление организма ребенка. Поэтому занятие спортом следует начинать с раннего возраста, так как физическое и интеллектуальное развитие тесно связано.

Занятия фитнесом не только положительно влияют на здоровье и формируют правильную осанку, но и способствуют развитию логического мышления и воображения ребенка, укрепляют ОДА и особенно мускулатуру, позволяют нормализовать здоровый режим сна и улучшить самочувствие и настроение.

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 17:00
Окончание 17:55

Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов тела. 

Основные цели занятий стретчингом – растяжка и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стретчинг часто используется, как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов.

Body sculpt

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 17:40
Окончание 18:35

Body Sculpt — это силовая тренировка с элементами аэробной нагрузки. Она помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело. Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела.

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 17:30
Окончание 18:25

Belly dance

Инструктор: Столярова Анжелика

Начало 17:00
Окончание 17:55

Йога

Инструктор: Суворова Людмила

Начало 17:30
Окончание 18:25

Духовная и оздоровительная практика, комплекс физических упражнений, направленных на поддержание и коррекцию здоровья: укрепление нервной системы, улучшение сердечного ритма, избавление от болей в спине.

Пилатес (по записи: 550-555, доб.*209#)

Инструктор: Николаева Татьяна

Начало 17:30
Окончание 18:25

Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Упражнения, лежащие в основе этой системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом через дыхание.

В пилатесе учитываются ваши индивидуальные физические характеристики, поэтому эта система тренировок подходит практически всем. Также является отличным решением для тех, кому по разным причинам противопоказаны ударные тренировки.

Пилатес подарит вам здоровое тело и внутреннюю гармонию.

Силовой фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 17:00
Окончание 17:55

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 17:30
Окончание 18:25

Здоровая спина

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 17:00
Окончание 17:55

Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов тела. 

Основные цели занятий стретчингом – растяжка и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стретчинг часто используется, как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 17:30
Окончание 18:25

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 17:30
Окончание 18:25

Body sculpt

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 17:40
Окончание 18:35

Body Sculpt — это силовая тренировка с элементами аэробной нагрузки. Она помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело. Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела.

Детский оздоровительный фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 17:00
Окончание 17:55

Детский фитнес в первую очередь направлен на оздоровление и укрепление организма ребенка. Поэтому занятие спортом следует начинать с раннего возраста, так как физическое и интеллектуальное развитие тесно связано.

Занятия фитнесом не только положительно влияют на здоровье и формируют правильную осанку, но и способствуют развитию логического мышления и воображения ребенка, укрепляют ОДА и особенно мускулатуру, позволяют нормализовать здоровый режим сна и улучшить самочувствие и настроение.

Здоровая спина

Инструктор: Степанова Татьяна

Начало 17:45
Окончание 18:40

Программа «Здоровая спина» — способствует оздоровлению позвоночника и суставов, укрепляет мышцы, помогает сохранять
эластичность связок, придает гибкость и легкость движения тела.

Программа помогает нам стать здоровыми. Но она не лечит, а учит этому.

Наше здоровье внутри нас ❤

Подходит для людей практически любого возраста и состояния опорно-двигательного
аппарата.

Belly dance

Инструктор: Столярова Анжелика

Начало 17:00
Окончание 17:55

Stretching VoD (по записи: 550-555, доб.*209#)

Инструктор: Николаева Татьяна

Начало 17:30
Окончание 18:25

Тренировка Стретчинг может быть основана на статических упражнениях, или на динамических, а можно это совместить. Это комфортные переходы из одного исходного положения в другое, необычные варианты соединения упражнений, и как следствие, сбалансированный тренировочный процесс для развития гибкости.

Комфортно и эффективно для клиентов с любым уровнем подготовленности.

Силовой фитнес

Инструктор: Емельянова Марина

Начало 17:00
Окончание 17:55

Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру.

Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол).

Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.

В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 17:30
Окончание 18:25

Инструктор: Абрамов Денис

Начало 17:00
Окончание 17:55

Многофункциональный тренинг

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 17:00
Окончание 17:55

Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.

Инструктор: Абрамов Денис

Начало 18:30
Окончание 19:25

Йога

Инструктор: Смирнов Валерий

Начало 18:30
Окончание 19:25

Степ-аэробика

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 18:30
Окончание 19:25

Стэп-аэробика – расходуя энергию, заставляет в быстром темпе работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Улучшается координация движений и выпрямляется осанка, улучшается обмен веществ, способствующий обретению стройности.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 18:30
Окончание 19:25

2 октября Растяжка

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 18:40
Окончание 19:35

Здоровая спина – специальная лечено-оздоровительная программа, основная задача которой – это помощь людям в борьбе с основными заболеваниями позвоночника и нейтрализации вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа, который проводится с использованием специальных фоам-роллеров и других специализированных тренажеров с разной степенью жесткости и размеров.

Body strong

Инструктор: Тума Раиса

Начало 18:30
Окончание 19:25

Фитнес проблемных зон

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 18:00
Окончание 18:55

Фитнес проблемных зон – направление сочетает аэробные нагрузки средней интенсивности в качестве разминки, основная же часть занятия посвящена проработке мышц проблемных зон: рук, бедер, ягодиц, живота, спины и грудных мышц. Направление подходит абсолютно всем, любому возрасту и комплекции, т.к. исключает выматывающие на износ упражнения.

Занятие проводится сертифицированным инструктором-преподавателем по фитнесу по различным направлениям с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет. Прошедшей обучение в различных образовательных учреждениях в сфере фитнеса городов Москвы, Нижнего Новгорода, Казани, Минска и Набережных Челнов.

Step functional

Инструктор: Тума Раиса

Начало 18:00
Окончание 18:55

Total body

Инструктор: Егорова Злата

Начало 18:00
Окончание 18:55

High heels (по записи: 550-555, доб.*208#)

Инструктор: Никитина Анита

Начало 18:00
Окончание 18:55

Если Вы мечтаете о красивом, рельефном теле, хотите раскрыть свою чувственность, стать женственнее и научиться завораживать и покорять своим танцем, high heels – направление для Вас!

Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 18:30
Окончание 19:25

Многофункциональный тренинг

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 18:40
Окончание 19:35

Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.

Mix dance

Инструктор: Сазонкина Юлия

Начало 18:00
Окончание 18:55

Mix Dance — это фитнес-направление, включающее в себя танцевальный блок, силовой блок на проработку основных групп мышц (с использованием дополнительного оборудования или без него) и блок на расслабление мышц тела.

Танцы — это хорошая кардиотренировка, прокачка разных групп мышц, улучшение координации, укрепление суставов, развитие когнитивных способностей.

Такой вид занятий поддержит ваше тело в форме, подарит хорошее настроение и обеспечит зарядом бодрости!
Каждый месяц - новая танцевальная программа.

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 18:30
Окончание 19:25

Йога

Инструктор: Столярова Анжелика

Начало 18:00
Окончание 18:55

Инструктор: Абрамов Денис

Начало 18:30
Окончание 19:25

Йога

Инструктор: Смирнов Валерий

Начало 18:30
Окончание 19:25

3D ягодицы

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 18:00
Окончание 18:55

Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мыщц. 

Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использование специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мыщцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

27 сентября Растяжка

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 18:40
Окончание 19:35

Пилатес-калланетика – это особые направления в фитнесе с комплексом упражнений, специально разработанных для укрепления здоровья, приводят в порядок тело и дух. В обоих видах физических нагрузок делается акцент на статике, упражнения выполняются медленно и сопровождаются большим количеством повторов.

Степ-аэробика

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 18:30
Окончание 19:25

Стэп-аэробика – расходуя энергию, заставляет в быстром темпе работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Улучшается координация движений и выпрямляется осанка, улучшается обмен веществ, способствующий обретению стройности.

Табата

Инструктор: Тума Раиса

Начало 18:30
Окончание 19:25

Табата представляет собой нагрузку высокой интенсивности, разделенную интервалами на несколько частей: 20 секунд сверхинтенсивной работы по 2 упражнения + 10 секунд отдыха на протяжении 8 раундов.

Изначально Табата методика разрабатывалась для тренировки профессиональных конькобежцев. Цель – проделать максимум движений за короткий отрезок времени. Табата способствует:

- жиросжиганию (15 ккал в минуту!!!)

- ускорению обмена веществ (после табаты скорость метаболизма вдвое увеличена как минимум на протяжении 30 минут после тренировки). Такой эффект тоже способствует похудению.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 18:30
Окончание 19:25

Total body

Инструктор: Егорова Злата

Начало 18:00
Окончание 18:55

High heels (по записи: 550-555, доб.*208#)

Инструктор: Никитина Анита

Начало 18:00
Окончание 18:55

Если Вы мечтаете о красивом, рельефном теле, хотите раскрыть свою чувственность, стать женственнее и научиться завораживать и покорять своим танцем, high heels – направление для Вас!

Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 18:30
Окончание 19:25

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 18:30
Окончание 19:25

Step functional

Инструктор: Тума Раиса

Начало 18:00
Окончание 18:55

Многофункциональный тренинг

Инструктор: Васильева Ольга

Начало 18:40
Окончание 19:35

Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.

Mix dance

Инструктор: Сазонкина Юлия

Начало 18:00
Окончание 18:55

Mix Dance — это фитнес-направление, включающее в себя танцевальный блок, силовой блок на проработку основных групп мышц (с использованием дополнительного оборудования или без него) и блок на расслабление мышц тела.

Танцы — это хорошая кардиотренировка, прокачка разных групп мышц, улучшение координации, укрепление суставов, развитие когнитивных способностей.

Такой вид занятий поддержит ваше тело в форме, подарит хорошее настроение и обеспечит зарядом бодрости!
Каждый месяц - новая танцевальная программа.

Йога

Инструктор: Столярова Анжелика

Начало 18:00
Окончание 18:55

Инструктор: Абрамов Денис

Начало 18:30
Окончание 19:25

Йога

Инструктор: Смирнов Валерий

Начало 18:30
Окончание 19:25

Functional Body Bar

Инструктор: Тума Раиса

Начало 18:30
Окончание 19:25

Табата представляет собой нагрузку высокой интенсивности, разделенную интервалами на несколько частей: 20 секунд сверхинтенсивной работы по 2 упражнения + 10 секунд отдыха на протяжении 8 раундов.

Изначально Табата методика разрабатывалась для тренировки профессиональных конькобежцев. Цель – проделать максимум движений за короткий отрезок времени. Табата способствует:

- жиросжиганию (15 ккал в минуту!!!)

- ускорению обмена веществ (после табаты скорость метаболизма вдвое увеличена как минимум на протяжении 30 минут после тренировки). Такой эффект тоже способствует похудению.

Фитнес проблемных зон

Инструктор: Егорова Наталия

Начало 18:00
Окончание 18:55

Фитнес проблемных зон – направление сочетает аэробные нагрузки средней интенсивности в качестве разминки, основная же часть занятия посвящена проработке мышц проблемных зон: рук, бедер, ягодиц, живота, спины и грудных мышц. Направление подходит абсолютно всем, любому возрасту и комплекции, т.к. исключает выматывающие на износ упражнения.

Занятие проводится сертифицированным инструктором-преподавателем по фитнесу по различным направлениям с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет. Прошедшей обучение в различных образовательных учреждениях в сфере фитнеса городов Москвы, Нижнего Новгорода, Казани, Минска и Набережных Челнов.

29 сентября Растяжка

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 18:40
Окончание 19:35

Тренировки нацелены на огромное количество параметров: вы увеличите не только свою силу, выносливость, но и разовьете гибкость, баланс и многое другое. Фьюжн - сочетание разных направлений: йоги, пилатеса, кардио и др. Такие тренировки направлены на то, чтобы вы максимально эффективно использовали свое время в зале.

Инструктор: Вырмаскин Андрей

Начало 18:30
Окончание 19:25

Функциональный тренинг + стретчинг

Инструктор: Артемьева Екатерина

Начало 19:00
Окончание 19:55

Инструктор: Павел Габов

Начало 19:30
Окончание 20:25

Сайкл (по записи 550-555, доб. *209#)

Инструктор: Тимофеева Надежда

Начало 19:30
Окончание 20:25

Сайкл-тренировка (от англ. cycle - "цикл, круговорот") представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.

Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.

Pumping

Инструктор: Трофимова Кристина

Начало 19:00
Окончание 19:55

PUMPING– это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Групповые тренировки проходят в быстром жиросжигающем темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга.

Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. PUMPING сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому идеально подходит тем, кто хочет не просто уменьшить объемы тела, но и улучшить композицию тела и его рельеф.

2 октября Bodysculpture

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 19:40
Окончание 20:35

Тренировки нацелены на огромное количество параметров: вы увеличите не только свою силу, выносливость, но и разовьете гибкость, баланс и многое другое. Фьюжн - сочетание разных направлений: йоги, пилатеса, кардио и др. Такие тренировки направлены на то, чтобы вы максимально эффективно использовали свое время в зале. 

Инструктор: Иванов Николай

Начало 19:30
Окончание 20:25

Dance-mix

Инструктор: Панфилова Екатерина

Начало 19:30
Окончание 20:25

Dance​ Mix​ —​ это​ танцевальное направление, уроки которого базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Тренировка dance​ mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

Занятие прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. ​ Dance​ mix​ полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).

Инструктор: Мурашова Мария

Начало 19:30
Окончание 20:25

Стретчинг

Инструктор: Егорова Злата

Начало 19:00
Окончание 19:55

АРЕНДА

Начало 19:30
Окончание 20:30

Здоровая спина

Инструктор: Александрова Анастасия

Начало 19:00
Окончание 19:55

Калланетика

Инструктор: Егорова Елена

Начало 19:00
Окончание 19:55

Калланетика – это система тренировок, основанная на статических позах. Она была изобретена в США бывшей танцовщицей Каллан Пинкней, которая придумала специальный комплекс гимнастических упражнений, чтобы избавиться от болей в ногах и спине.

В основе комплекса упражнений – асаны йоги, а также долговременные нагрузки статического характера. При этом они обязательно чередуются с растяжками. Прыжков, силовых элементов нет. Вот почему риск травмирования исключен. В процессе занятий все мышцы работают. Дискомфорт и неравномерное напряжение исключается.

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 19:30
Окончание 20:25

Сайкл (по записи 550-555, доб. *209#)

Инструктор: Тимофеева Надежда

Начало 19:30
Окончание 20:25

Сайкл-тренировка (от англ. cycle - "цикл, круговорот") представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.

Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.

Функциональный тренинг + стретчинг

Инструктор: Артемьева Екатерина

Начало 19:00
Окончание 19:55

Body sculpt

Инструктор: Трофимова Кристина

Начало 19:00
Окончание 19:55

BODY SCULPT –это чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха.

В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Из-за возможности самостоятельно регулировать нагрузку во время тренировки занятие подходит для любого уровня подготовки.

Уроки проходят в аэробном режиме, нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность.

В процессе тренировки применяются различные виды оборудования: гантели, степ-платформы, отягощения, большие мячи, фитнес резинки.

Инструктор: Павел Габов

Начало 19:30
Окончание 20:25

27 сентября Bodysculpture

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 19:40
Окончание 20:35

Тренировки нацелены на огромное количество параметров: вы увеличите не только свою силу, выносливость, но и разовьете гибкость, баланс и многое другое. Фьюжн - сочетание разных направлений: йоги, пилатеса, кардио и др. Такие тренировки направлены на то, чтобы вы максимально эффективно использовали свое время в зале. 

Инструктор: Иванов Николай

Начало 19:30
Окончание 20:25

Dance-mix

Инструктор: Панфилова Екатерина

Начало 19:30
Окончание 20:25

Dance​ Mix​ —​ это​ танцевальное направление, уроки которого базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Тренировка dance​ mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

Занятие прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. ​ Dance​ mix​ полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).

Стретчинг

Инструктор: Егорова Злата

Начало 19:00
Окончание 19:55

Инструктор: Мурашова Мария

Начало 19:30
Окончание 20:25

АРЕНДА

Начало 19:30
Окончание 20:30

Калланетика

Инструктор: Егорова Елена

Начало 19:00
Окончание 19:55

Калланетика – это система тренировок, основанная на статических позах. Она была изобретена в США бывшей танцовщицей Каллан Пинкней, которая придумала специальный комплекс гимнастических упражнений, чтобы избавиться от болей в ногах и спине.

В основе комплекса упражнений – асаны йоги, а также долговременные нагрузки статического характера. При этом они обязательно чередуются с растяжками. Прыжков, силовых элементов нет. Вот почему риск травмирования исключен. В процессе занятий все мышцы работают. Дискомфорт и неравномерное напряжение исключается.

Здоровая спина

Инструктор: Александрова Анастасия

Начало 19:00
Окончание 19:55

Инструктор: Ефремов Артем

Начало 19:30
Окончание 20:25

Функциональный тренинг + стретчинг

Инструктор: Артемьева Екатерина

Начало 19:00
Окончание 19:55

Инструктор: Павел Габов

Начало 19:30
Окончание 20:25

Dance mix

Инструктор: Панфилова Екатерина

Начало 19:30
Окончание 20:25

Dance​ Mix​ —​ это​ танцевальное направление, уроки которого базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.

Тренировка dance​ mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

Занятие прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. ​ Dance​ mix​ полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).

Pumping

Инструктор: Трофимова Кристина

Начало 19:00
Окончание 19:55

PUMPING– это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Групповые тренировки проходят в быстром жиросжигающем темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга.

Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. PUMPING сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому идеально подходит тем, кто хочет не просто уменьшить объемы тела, но и улучшить композицию тела и его рельеф.

29 сентября Bodysculpture

Инструктор: Кенюх Полина

Начало 19:40
Окончание 20:35

Здоровая спина – специальная лечено-оздоровительная программа, основная задача которой – это помощь людям в борьбе с основными заболеваниями позвоночника и нейтрализации вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа, который проводится с использованием специальных фоам-роллеров и других специализированных тренажеров с разной степенью жесткости и размеров.

Инструктор: Иванов Николай

Начало 19:30
Окончание 20:25

Женская йога

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 20:30
Окончание 21:25

Женская йога – это специальная практика, в которой есть ряд особенностей:

• Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма;
• Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку;
• На занятии большое внимание отводится упражнениям на раскрытие таза. Они улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Практика поддерживает работу и подвижность тазобедренных суставов.

Аэростретчинг

Инструктор: Трофимова Кристина

Начало 20:00
Окончание 20:55

Аэростретчинг (растяжка в гамаке) проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Аэростретчинг позволяет:
- плавно и комфортно сесть на шпагат;
- насыщает мозг кислородом за счет притока крови к шее в перевернутом положении;
- заставляет пресс и ноги работать во время тренировки.

Все это, взятое в комплексе, положительно влияет на здоровье организма, усиливает физическую привлекательность тела, позволяет свободнее двигаться без напряжения и усталости.

Табата лайт+стретчинг

Инструктор: Егорова Елена

Начало 20:00
Окончание 20:55

High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)

Инструктор: Никитина Анита

Начало 20:00
Окончание 20:55

Если Вы мечтаете о красивом, рельефном теле, хотите раскрыть свою чувственность, стать женственнее и научиться завораживать и покорять своим танцем, high heels – направление для Вас!

Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки

Хатха-йога

Инструктор: Александрова Анастасия

Начало 20:15
Окончание 21:10

Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика. Учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Термин «хатха» имеет глубокий философский смысл: «ха» - Солнце (мужское начало), «тха» - Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, позволяющая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули: асаны (позы), пранаями (дыхательные упражнения), концентрация внимания, медитации.

Женская йога

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 20:30
Окончание 21:25

Женская йога – это специальная практика, в которой есть ряд особенностей:

• Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма;
• Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку;
• На занятии большое внимание отводится упражнениям на раскрытие таза. Они улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Практика поддерживает работу и подвижность тазобедренных суставов.

Аэростретчинг

Инструктор: Трофимова Кристина

Начало 20:00
Окончание 20:55

Аэростретчинг (растяжка в гамаке) проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Аэростретчинг позволяет:
- плавно и комфортно сесть на шпагат;
- насыщает мозг кислородом за счет притока крови к шее в перевернутом положении;
- заставляет пресс и ноги работать во время тренировки.

Все это, взятое в комплексе, положительно влияет на здоровье организма, усиливает физическую привлекательность тела, позволяет свободнее двигаться без напряжения и усталости.

High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)

Инструктор: Никитина Анита

Начало 20:00
Окончание 20:55

Если Вы мечтаете о красивом, рельефном теле, хотите раскрыть свою чувственность, стать женственнее и научиться завораживать и покорять своим танцем, high heels – направление для Вас!

Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки

Табата лайт+стретчинг

Инструктор: Егорова Елена

Начало 20:00
Окончание 20:55

Хатха-йога

Инструктор: Александрова Анастасия

Начало 20:15
Окончание 21:10

Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика. Учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Термин «хатха» имеет глубокий философский смысл: «ха» - Солнце (мужское начало), «тха» - Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, позволяющая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули: асаны (позы), пранаями (дыхательные упражнения), концентрация внимания, медитации.

Женская йога

Инструктор: Дьяконова Лариса

Начало 20:30
Окончание 21:25

Женская йога – это специальная практика, в которой есть ряд особенностей:

• Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма;
• Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку;
• На занятии большое внимание отводится упражнениям на раскрытие таза. Они улучшают кровоснабжение в малом тазу, что полезно при современном сидячем образе жизни, ношении облегающей одежды и белья, которые ухудшают кровообращение. Практика поддерживает работу и подвижность тазобедренных суставов.

Аэростретчинг

Инструктор: Трофимова Кристина

Начало 20:00
Окончание 20:55

Аэростретчинг (растяжка в гамаке) проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Аэростретчинг позволяет:
- плавно и комфортно сесть на шпагат;
- насыщает мозг кислородом за счет притока крови к шее в перевернутом положении;
- заставляет пресс и ноги работать во время тренировки.

Все это, взятое в комплексе, положительно влияет на здоровье организма, усиливает физическую привлекательность тела, позволяет свободнее двигаться без напряжения и усталости.