Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
7:00-8:00 | |||||||
8:00-9:00 |
Body and mind
08:30-09:25
Панфилова Екатерина
ДетиИнструктор: Вырмаскин Андрей Начало 08:00 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. Фитнес проблемных зонИнструктор: Егорова Наталия Начало 08:30 Упражнения направлены на проработку основных женских проблемных зон – ягодицы, бедра, руки, талия. Фигура станет более подтянутой и стройной. |
Силовой фитнес
08:30-09:25
Емельянова Марина
Силовой фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 08:30
Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол). Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся. В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.
|
Body and mind
08:30-09:25
Панфилова Екатерина
3D ягодицыИнструктор: Егорова Наталия Начало 08:30 Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна. ДетиИнструктор: Вырмаскин Андрей Начало 08:00 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Силовой фитнес
08:30-09:25
Емельянова Марина
Силовой фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 08:30
Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, футбол). Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся. В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.
|
Body and mind
08:30-09:25
Панфилова Екатерина
Гибкая спинаИнструктор: Егорова Наталия Начало 08:30 ДетиИнструктор: Вырмаскин Андрей Начало 08:00 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
||
9:00-10:00 |
Стретчинг
09:30-10:25
Дьяконова Лариса
СтретчингИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 09:30
![]() КалланетикаИнструктор: Егорова Елена Начало 09:30
Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. В начале тренировки очень хорошо разогреваем тело по системе табата. ТАБАТА - эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Занимаемся полчаса, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых. Далее делаем растяжку на спину и шпагат.
|
09:00-09:55
Вырмаскин Андрей
Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)Инструктор: Емельянова Марина Начало 09:30
Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол). Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся. В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.
|
Стретчинг
09:30-10:25
Дьяконова Лариса
СтретчингИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 09:30
![]() КалланетикаИнструктор: Егорова Елена Начало 09:30
Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. В начале тренировки очень хорошо разогреваем тело по системе табата. ТАБАТА - эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Занимаемся полчаса, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых. Далее делаем растяжку на спину и шпагат.
|
Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)
09:30-10:25
Емельянова Марина
Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)Инструктор: Емельянова Марина Начало 09:30
Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол). Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся. В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.
|
Стретчинг
09:30-10:25
Дьяконова Лариса
СтретчингИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 09:30
![]() КалланетикаИнструктор: Егорова Елена Начало 09:30
Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. В начале тренировки очень хорошо разогреваем тело по системе табата. ТАБАТА - эта система позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Занимаемся полчаса, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых. Далее делаем растяжку на спину и шпагат.
|
Общая группа
09:15-10:10
Вырмаскин Андрей
![]() СтретчингИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 09:30 Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов тела. Основные цели занятий стретчингом – растяжка и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стретчинг часто используется, как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов. Functional Body BarИнструктор: Тума Раиса Начало 09:30 Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки Многофункциональный тренингИнструктор: Васильева Ольга Начало 09:30 Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории. |
|
10:00-11:00 |
Здоровая спина
10:30-11:25
Дьяконова Лариса
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 10:30 Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.
Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. |
Здоровая спина
10:30-11:25
Дьяконова Лариса
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 10:30 Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.
Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. |
Здоровая спина
10:30-11:25
Дьяконова Лариса
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 10:30 Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.
Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. |
Здоровая спина
10:30-11:25
Дьяконова Лариса
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 10:30 Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.
Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. |
Здоровая спина
10:30-11:25
Дьяконова Лариса
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 10:30 Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.
Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. |
Курс для новичков
10:15-11:10
Вырмаскин Андрей
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 10:30
Система «Здоровая спина» — это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
|
10:00-10:55
Мурашова Мария
ЙогаИнструктор: Суворова Людмила Начало 10:00 Roll relax (по записи: 550-555, доб *209#)Инструктор: Егорова Наталия Начало 10:00
«ROLL RELAX» — это занятие с использованием уникального оборудования - «роллов». Комплекс выполняется лежа. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. При помощи оборудования Вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган. Занятие приводит к полной релаксации. Улучшается состояние нервной системы. Если Вы уже давно занимаетесь, то занятия «ROLL RELAX» - отличная возможность вывести свое тело на качественно новый уровень.
|
11:00-12:00 |
Йога
11:00-11:55
Смирнов Валерий
![]() Йога в гамаках по записи: 550-555, доб.*209#Инструктор: Дьяконова Лариса Начало 11:30
Йога в гамаках — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки. Гамак в тренировках играет роль поддерживающего приспособления, благодаря чему снимается напряжение в позвоночнике. Йога в гамаках — это новое популярное направление во всем мире. Для тех, кто не любит серьезные нагрузки и активные движения - идеально подходит йога в гамаках, которая не только разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц, но и помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением.
|
3D ягодицы
11:00-11:55
Егорова Наталия
![]() 3D ягодицыИнструктор: Егорова Наталия Начало 11:00
Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мыщц.
Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использование специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мыщцы бедер, пресса, спины и тазового дна.
|
|||||
12:00-13:00 |
Total body
12:00-12:55
Егорова Злата
High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)Инструктор: Никитина Анита Начало 12:30 Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки ![]() Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#Инструктор: Дьяконова Лариса Начало 12:30
Флай йога — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки. Йога в гамаках – это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки. На занятиях используется гимнастический гамак со стропами, который помогает расслабить тело, выстроить позы йоги и выполнить прочие упражнения с минимальным напряжением и компрессией для позвоночника.
|
Профилактика плоскостопия, осанка (дети)
12:00-12:55
Егорова Наталия
Профилактика плоскостопия, осанка (дети)Инструктор: Егорова Наталия Начало 12:00
Занятие направлено на обучение базовых двигательных навыков голеностопа во время движения, контроль равновесия, развитие координационных навыков и ловкости. Разнообразные упражнения позволят закладывать необходимые двигательные навыки и сформировать правильную технику выполнения движения.
|
|||||
13:00-14:00 |
Стретчинг
13:00-13:55
Егорова Злата
|
||||||
14:00-15:00 |
КроссФит для единоборств
14:00-14:55
Ананьев Андрей
|
КроссФит для единоборств
14:00-14:55
Ананьев Андрей
|
КроссФит для единоборств
14:00-14:55
Ананьев Андрей
Силовой фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 14:00
Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол). Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся.
В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.
|
||||
15:00-16:00 |
Дети (младшая группа)
15:30-16:25
Дети (младшая группа)Инструктор: Начало 15:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Дети (младшая группа)
15:30-16:25
Дети (младшая группа)Инструктор: Начало 15:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Дети (младшая группа)
15:30-16:25
Дети (младшая группа)Инструктор: Начало 15:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)
15:00-15:55
Емельянова Марина
Восстановительный фитнес (стретчинг+здоровая спина)Инструктор: Емельянова Марина Начало 15:00
Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. Упражнения выполняются с использованием различных утяжелителей (гантели, штанга, фитнес-резинки, фитбол). Интенсивность и сложность выполнения упражнений ходе тренинга повышается плавно. Уровень сложности будет соответствовать уровню подготовленности тренирующихся. В целях профилактики травматизма, силовая тренировка начинается с кардио разминки, суставной разминки и предварительного растягивания. В программе тренировки исключены все запрещающие упражнения.
|
|||
16:00-17:00 |
Дети (старшая группа)
16:30-17:25
Вырмаскин Андрей
Дети (старшая группа)Инструктор: Вырмаскин Андрей Начало 16:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#
16:00-16:55
Дьяконова Лариса
Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#Инструктор: Дьяконова Лариса Начало 16:00
Флай йога — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки. Йога в гамаках – это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки. На занятиях используется гимнастический гамак со стропами, который помогает расслабить тело, выстроить позы йоги и выполнить прочие упражнения с минимальным напряжением и компрессией для позвоночника.
Дети (7-14 лет)Инструктор: Вырмаскин Андрей Начало 16:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Дети (старшая группа)
16:30-17:25
Вырмаскин Андрей
Дети (старшая группа)Инструктор: Вырмаскин Андрей Начало 16:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#
16:00-16:55
Дьяконова Лариса
Йога в гамаках (дети) по записи: 550-555, доб.*209#Инструктор: Дьяконова Лариса Начало 16:00
Флай йога — это выполнение разных асан, от самых простых до самых сложных с использованием гамака и без специальной физической подготовки. Йога в гамаках – это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки. На занятиях используется гимнастический гамак со стропами, который помогает расслабить тело, выстроить позы йоги и выполнить прочие упражнения с минимальным напряжением и компрессией для позвоночника.
Дети (7-14 лет)Инструктор: Вырмаскин Андрей Начало 16:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
Дети (старшая группа)
16:30-17:25
Вырмаскин Андрей
Дети (старшая группа)Инструктор: Вырмаскин Андрей Начало 16:30 Кроссфит для детей – это комплексная система физической подготовки для мальчиков и девочек от 7 лет, которая сохраняет ключевые принципы CrossFit, и адаптирует их для юных атлетов. Функциональный тренинг максимально приближен к естественной активности, которая характерна для младших школьников и подростков. |
16:00-16:55
Абрамов Денис
|
16:00-16:55
Ефремов Артем
|
17:00-18:00 |
Йога
17:30-18:25
Суворова Людмила
ЙогаИнструктор: Суворова Людмила Начало 17:30 ![]() Пилатес (по записи: 550-555, доб.*209#)Инструктор: Николаева Татьяна Начало 17:30 Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Упражнения, лежащие в основе этой системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом через дыхание. В пилатесе учитываются ваши индивидуальные физические характеристики, поэтому эта система тренировок подходит практически всем. Также является отличным решением для тех, кому по разным причинам противопоказаны ударные тренировки. Пилатес подарит вам здоровое тело и внутреннюю гармонию. Силовой фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 17:00 Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. |
17:30-18:25
Вырмаскин Андрей
![]() Здоровая спинаИнструктор: Степанова Татьяна Начало 17:45 Программа «Здоровая спина» — способствует оздоровлению позвоночника и суставов, укрепляет мышцы, помогает сохранять ![]() Детский оздоровительный фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 17:00 Детский фитнес в первую очередь направлен на оздоровление и укрепление организма ребенка. Поэтому занятие спортом следует начинать с раннего возраста, так как физическое и интеллектуальное развитие тесно связано. Занятия фитнесом не только положительно влияют на здоровье и формируют правильную осанку, но и способствуют развитию логического мышления и воображения ребенка, укрепляют ОДА и особенно мускулатуру, позволяют нормализовать здоровый режим сна и улучшить самочувствие и настроение. ![]() Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 17:00 Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов тела. Основные цели занятий стретчингом – растяжка и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стретчинг часто используется, как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов. Body sculptИнструктор: Васильева Ольга Начало 17:40 Body Sculpt — это силовая тренировка с элементами аэробной нагрузки. Она помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело. Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела. |
Belly dance
17:00-17:55
Столярова Анжелика
ЙогаИнструктор: Суворова Людмила Начало 17:30 ![]() Пилатес (по записи: 550-555, доб.*209#)Инструктор: Николаева Татьяна Начало 17:30 Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Упражнения, лежащие в основе этой системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом через дыхание. В пилатесе учитываются ваши индивидуальные физические характеристики, поэтому эта система тренировок подходит практически всем. Также является отличным решением для тех, кому по разным причинам противопоказаны ударные тренировки. Пилатес подарит вам здоровое тело и внутреннюю гармонию. Силовой фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 17:00 Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. |
Здоровая спина
17:00-17:55
Дьяконова Лариса
Здоровая спинаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 17:00 Стретчинг – это вид фитнеса, который представляет собой спортивные упражнения для растягивания мышц рук, ног, спины и, таким образом, служит для поддержания эластичности и гибкости всех групп мышц, связок и суставов тела. Основные цели занятий стретчингом – растяжка и поддержание хорошей физической формы. Кроме того, стретчинг часто используется, как «заминка» после активно физической нагрузки – разработаны специальные комплексы упражнений, направленные на восстановление дыхания, расслабления мышц после сильных спортивных нагрузок для профессиональных спортсменов. Body sculptИнструктор: Васильева Ольга Начало 17:40 Body Sculpt — это силовая тренировка с элементами аэробной нагрузки. Она помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело. Чаще всего вы будете выполнять классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела. ![]() Детский оздоровительный фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 17:00 Занятия фитнесом не только положительно влияют на здоровье и формируют правильную осанку, но и способствуют развитию логического мышления и воображения ребенка, укрепляют ОДА и особенно мускулатуру, позволяют нормализовать здоровый режим сна и улучшить самочувствие и настроение. Здоровая спинаИнструктор: Степанова Татьяна Начало 17:45 Программа «Здоровая спина» — способствует оздоровлению позвоночника и суставов, укрепляет мышцы, помогает сохранять |
Belly dance
17:00-17:55
Столярова Анжелика
![]() Stretching VoD (по записи: 550-555, доб.*209#)Инструктор: Николаева Татьяна Начало 17:30 Тренировка Стретчинг может быть основана на статических упражнениях, или на динамических, а можно это совместить. Это комфортные переходы из одного исходного положения в другое, необычные варианты соединения упражнений, и как следствие, сбалансированный тренировочный процесс для развития гибкости. Комфортно и эффективно для клиентов с любым уровнем подготовленности. Силовой фитнесИнструктор: Емельянова Марина Начало 17:00 Силовой групповой тренинг направлен на формирование, развитие и укрепление всех основных мышечных групп (мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодичной мышцы) и с целью скорректировать гармонично фигуру. |
17:00-17:55
Абрамов Денис
|
Многофункциональный тренинг
17:00-17:55
Васильева Ольга
Многофункциональный тренингИнструктор: Васильева Ольга Начало 17:00 |
18:00-19:00 |
18:30-19:25
Абрамов Денис
Степ-аэробикаИнструктор: Васильева Ольга Начало 18:30 Стэп-аэробика – расходуя энергию, заставляет в быстром темпе работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Улучшается координация движений и выпрямляется осанка, улучшается обмен веществ, способствующий обретению стройности. 2 октября РастяжкаИнструктор: Кенюх Полина Начало 18:40 Здоровая спина – специальная лечено-оздоровительная программа, основная задача которой – это помощь людям в борьбе с основными заболеваниями позвоночника и нейтрализации вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа, который проводится с использованием специальных фоам-роллеров и других специализированных тренажеров с разной степенью жесткости и размеров. ![]() ![]() Фитнес проблемных зонИнструктор: Егорова Наталия Начало 18:00
Фитнес проблемных зон – направление сочетает аэробные нагрузки средней интенсивности в качестве разминки, основная же часть занятия посвящена проработке мышц проблемных зон: рук, бедер, ягодиц, живота, спины и грудных мышц. Направление подходит абсолютно всем, любому возрасту и комплекции, т.к. исключает выматывающие на износ упражнения. Занятие проводится сертифицированным инструктором-преподавателем по фитнесу по различным направлениям с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет. Прошедшей обучение в различных образовательных учреждениях в сфере фитнеса городов Москвы, Нижнего Новгорода, Казани, Минска и Набережных Челнов.
|
Step functional
18:00-18:55
Тума Раиса
High heels (по записи: 550-555, доб.*208#)Инструктор: Никитина Анита Начало 18:00 Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки Многофункциональный тренингИнструктор: Васильева Ольга Начало 18:40 ![]() Mix danceИнструктор: Сазонкина Юлия Начало 18:00 Танцы — это хорошая кардиотренировка, прокачка разных групп мышц, улучшение координации, укрепление суставов, развитие когнитивных способностей. Такой вид занятий поддержит ваше тело в форме, подарит хорошее настроение и обеспечит зарядом бодрости! Каждый месяц - новая танцевальная программа. |
Йога
18:00-18:55
Столярова Анжелика
![]() 3D ягодицыИнструктор: Егорова Наталия Начало 18:00 Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мыщц. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использование специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мыщцы бедер, пресса, спины и тазового дна. 27 сентября РастяжкаИнструктор: Кенюх Полина Начало 18:40 Пилатес-калланетика – это особые направления в фитнесе с комплексом упражнений, специально разработанных для укрепления здоровья, приводят в порядок тело и дух. В обоих видах физических нагрузок делается акцент на статике, упражнения выполняются медленно и сопровождаются большим количеством повторов. Степ-аэробикаИнструктор: Васильева Ольга Начало 18:30 Стэп-аэробика – расходуя энергию, заставляет в быстром темпе работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Улучшается координация движений и выпрямляется осанка, улучшается обмен веществ, способствующий обретению стройности. ![]() ТабатаИнструктор: Тума Раиса Начало 18:30 Табата представляет собой нагрузку высокой интенсивности, разделенную интервалами на несколько частей: 20 секунд сверхинтенсивной работы по 2 упражнения + 10 секунд отдыха на протяжении 8 раундов. Изначально Табата методика разрабатывалась для тренировки профессиональных конькобежцев. Цель – проделать максимум движений за короткий отрезок времени. Табата способствует: - жиросжиганию (15 ккал в минуту!!!) - ускорению обмена веществ (после табаты скорость метаболизма вдвое увеличена как минимум на протяжении 30 минут после тренировки). Такой эффект тоже способствует похудению. |
Total body
18:00-18:55
Егорова Злата
High heels (по записи: 550-555, доб.*208#)Инструктор: Никитина Анита Начало 18:00 Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки Многофункциональный тренингИнструктор: Васильева Ольга Начало 18:40 ![]() Mix danceИнструктор: Сазонкина Юлия Начало 18:00 Mix Dance — это фитнес-направление, включающее в себя танцевальный блок, силовой блок на проработку основных групп мышц (с использованием дополнительного оборудования или без него) и блок на расслабление мышц тела. |
Йога
18:00-18:55
Столярова Анжелика
![]() Functional Body BarИнструктор: Тума Раиса Начало 18:30 Табата представляет собой нагрузку высокой интенсивности, разделенную интервалами на несколько частей: 20 секунд сверхинтенсивной работы по 2 упражнения + 10 секунд отдыха на протяжении 8 раундов. Изначально Табата методика разрабатывалась для тренировки профессиональных конькобежцев. Цель – проделать максимум движений за короткий отрезок времени. Табата способствует: - жиросжиганию (15 ккал в минуту!!!) - ускорению обмена веществ (после табаты скорость метаболизма вдвое увеличена как минимум на протяжении 30 минут после тренировки). Такой эффект тоже способствует похудению. ![]() Фитнес проблемных зонИнструктор: Егорова Наталия Начало 18:00
Фитнес проблемных зон – направление сочетает аэробные нагрузки средней интенсивности в качестве разминки, основная же часть занятия посвящена проработке мышц проблемных зон: рук, бедер, ягодиц, живота, спины и грудных мышц. Направление подходит абсолютно всем, любому возрасту и комплекции, т.к. исключает выматывающие на износ упражнения. Занятие проводится сертифицированным инструктором-преподавателем по фитнесу по различным направлениям с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет. Прошедшей обучение в различных образовательных учреждениях в сфере фитнеса городов Москвы, Нижнего Новгорода, Казани, Минска и Набережных Челнов.
29 сентября РастяжкаИнструктор: Кенюх Полина Начало 18:40 Тренировки нацелены на огромное количество параметров: вы увеличите не только свою силу, выносливость, но и разовьете гибкость, баланс и многое другое. Фьюжн - сочетание разных направлений: йоги, пилатеса, кардио и др. Такие тренировки направлены на то, чтобы вы максимально эффективно использовали свое время в зале. |
||
19:00-20:00 |
Функциональный тренинг + стретчинг
19:00-19:55
Артемьева Екатерина
Сайкл (по записи 550-555, доб. *209#)Инструктор: Тимофеева Надежда Начало 19:30 Сайкл-тренировка (от англ. cycle - "цикл, круговорот") представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении. ![]() PumpingИнструктор: Трофимова Кристина Начало 19:00 PUMPING– это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Групповые тренировки проходят в быстром жиросжигающем темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. 2 октября BodysculptureИнструктор: Кенюх Полина Начало 19:40 ![]() Dance-mixИнструктор: Панфилова Екатерина Начало 19:30
Dance Mix — это танцевальное направление, уроки которого базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Тренировка dance mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Занятие прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. Dance mix полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).
|
19:30-20:25
Мурашова Мария
АРЕНДАНачало 19:30 ![]() КалланетикаИнструктор: Егорова Елена Начало 19:00
Калланетика – это система тренировок, основанная на статических позах. Она была изобретена в США бывшей танцовщицей Каллан Пинкней, которая придумала специальный комплекс гимнастических упражнений, чтобы избавиться от болей в ногах и спине. В основе комплекса упражнений – асаны йоги, а также долговременные нагрузки статического характера. При этом они обязательно чередуются с растяжками. Прыжков, силовых элементов нет. Вот почему риск травмирования исключен. В процессе занятий все мышцы работают. Дискомфорт и неравномерное напряжение исключается.
|
Сайкл (по записи 550-555, доб. *209#)
19:30-20:25
Тимофеева Надежда
Сайкл (по записи 550-555, доб. *209#)Инструктор: Тимофеева Надежда Начало 19:30 Сайкл-тренировка (от англ. cycle - "цикл, круговорот") представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении. Body sculptИнструктор: Трофимова Кристина Начало 19:00 В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Из-за возможности самостоятельно регулировать нагрузку во время тренировки занятие подходит для любого уровня подготовки. Уроки проходят в аэробном режиме, нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность. В процессе тренировки применяются различные виды оборудования: гантели, степ-платформы, отягощения, большие мячи, фитнес резинки. 27 сентября BodysculptureИнструктор: Кенюх Полина Начало 19:40 ![]() Dance-mixИнструктор: Панфилова Екатерина Начало 19:30
Dance Mix — это танцевальное направление, уроки которого базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Тренировка dance mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Занятие прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. Dance mix полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).
|
Стретчинг
19:00-19:55
Егорова Злата
АРЕНДАНачало 19:30 ![]() КалланетикаИнструктор: Егорова Елена Начало 19:00 Калланетика – это система тренировок, основанная на статических позах. Она была изобретена в США бывшей танцовщицей Каллан Пинкней, которая придумала специальный комплекс гимнастических упражнений, чтобы избавиться от болей в ногах и спине. В основе комплекса упражнений – асаны йоги, а также долговременные нагрузки статического характера. При этом они обязательно чередуются с растяжками. Прыжков, силовых элементов нет. Вот почему риск травмирования исключен. В процессе занятий все мышцы работают. Дискомфорт и неравномерное напряжение исключается. |
Функциональный тренинг + стретчинг
19:00-19:55
Артемьева Екатерина
![]() Dance mixИнструктор: Панфилова Екатерина Начало 19:30
Dance Mix — это танцевальное направление, уроки которого базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Тренировка dance mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании. Занятие прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. Dance mix полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).
![]() PumpingИнструктор: Трофимова Кристина Начало 19:00 Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. PUMPING сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому идеально подходит тем, кто хочет не просто уменьшить объемы тела, но и улучшить композицию тела и его рельеф. 29 сентября BodysculptureИнструктор: Кенюх Полина Начало 19:40 Здоровая спина – специальная лечено-оздоровительная программа, основная задача которой – это помощь людям в борьбе с основными заболеваниями позвоночника и нейтрализации вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Миофасциальный релиз (МФР) – техника самомассажа, который проводится с использованием специальных фоам-роллеров и других специализированных тренажеров с разной степенью жесткости и размеров.
|
||
20:00-21:00 |
Женская йога
20:30-21:25
Дьяконова Лариса
Женская йогаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 20:30
![]() АэростретчингИнструктор: Трофимова Кристина Начало 20:00
Аэростретчинг (растяжка в гамаке) проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. |
Табата лайт+стретчинг
20:00-20:55
Егорова Елена
High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)Инструктор: Никитина Анита Начало 20:00 Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки ![]() Хатха-йогаИнструктор: Александрова Анастасия Начало 20:15 Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика. Учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Термин «хатха» имеет глубокий философский смысл: «ха» - Солнце (мужское начало), «тха» - Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, позволяющая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули: асаны (позы), пранаями (дыхательные упражнения), концентрация внимания, медитации. |
Женская йога
20:30-21:25
Дьяконова Лариса
Женская йогаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 20:30
![]() АэростретчингИнструктор: Трофимова Кристина Начало 20:00
Аэростретчинг (растяжка в гамаке) проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. |
High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)
20:00-20:55
Никитина Анита
High heels (по записи: 550-555, доб.*202#)Инструктор: Никитина Анита Начало 20:00 Форма одежды: спортивная форма, наколенники, каблуки/носочки ![]() Хатха-йогаИнструктор: Александрова Анастасия Начало 20:15 Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика. Учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Термин «хатха» имеет глубокий философский смысл: «ха» - Солнце (мужское начало), «тха» - Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, позволяющая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули: асаны (позы), пранаями (дыхательные упражнения), концентрация внимания, медитации. |
Женская йога
20:30-21:25
Дьяконова Лариса
Женская йогаИнструктор: Дьяконова Лариса Начало 20:30
![]() АэростретчингИнструктор: Трофимова Кристина Начало 20:00
Аэростретчинг (растяжка в гамаке) проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. |
||
21:00-22:00 |
Мы используем куки и Яндекс-метрику, чтобы стать лучше
Находясь на сайте http://мустанг21.рф/ (далее - "Сайт"), в сети «Интернет», вы соглашаетесь с настоящей политикой, в том числе с тем, что Оператор – ИП Герасимов Николай Иванович (ИНН 210901103067, ОГРН 305213734600030, 428020, Россия, Чувашская Республика, Красноармейский район, с.Красноармейское, ул.Чапаева, д.63, e-mail: mustangfit@mail.ru), может использовать файлы cookie* и иные данные для их последующей обработки, в том числе, системой Яндекс.Метрика, а также может передавать указанные данные третьим лицам для проведения исследований, выполнения работ, рекламной деятельности или оказания услуг. При посещении сайта происходит автоматический сбор технических характеристик используемого устройства, в том числе, модели устройства, операционной системы, разрешения экрана, версия браузера, а также IP - адреса, информации о браузере и используемом в браузере языке, даты и времени доступа к сайту, адресов просматриваемых страниц сайта, истории поиска, иной информации о посещении сайта.
При посещении сайта http://мустанг21.рф/ файлы cookie могут использоваться для:
обеспечения функционирования и безопасности сайта;
улучшения качества сайта;
регистрации в системе самообслуживания (личном кабинете);
усовершенствования продуктов и (или) услуг и для разработки новых продуктов и (или) услуг;
улучшения рекламных коммуникаций;
анализ пользовательской активности с помощью сервиса "Яндекс.Метрика".
Категории субъектов персональных данных: все Пользователи Сайта, которые дали согласие на обработку файлов "cookie" (куки-файлы).
Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление), блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия.
Способ отзыва: заявление об отзыве в письменном виде путём его направления на адрес электронной почты: mustangrop@mail.ru или путём письменного обращения по адресу: г. Чебоксары, ул. Гагарина, д.20а, фитнес-клуб «Мустанг».
Субъект персональных данных вправе запретить своему оборудованию прием этих данных или ограничить прием этих данных. При отказе от получения таких данных или при ограничении приема данных некоторые функции Сайта могут работать некорректно. Субъект персональных данных обязуется сам настроить свое оборудование таким способом, чтобы оно обеспечивало адекватный его желаниям режим работы и уровень защиты данных файлов "cookie", а Оператор не предоставляет технологических и правовых консультаций на темы подобного характера.
Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на "0") с составлением акта об уничтожении персональных данных.
Я согласен/ согласна квалифицировать в качестве своей простой электронной подписи под настоящим Согласием и под Политикой обработки персональных данных выполнение мною следующего действия на сайте: http://мустанг21.рф/ нажатие мною на интерфейсе с текстом "Для улучшения нашей работы мы используем Яндекс.Метрику и cookie", «Подробнее здесь" на элемент с текстом "Хорошо".